Запор — распространенная проблема, особенно среди людей среднего и пожилого возраста. Они не только вызывают дискомфорт, но и могут стать причиной более серьезных заболеваний — геморроя, колита, кишечной непроходимости. Как улучшить работу кишечника при запорах — актуальный вопрос для пациентов гастроэнтерологов. Причины разнообразные: от неправильного питания до дефицита физической активности и стресса. Коррекция рациона и образа жизни, прием симптоматических препаратов и БАДов помогут улучшить состояние кишечника.
Причины запоров
Основная причина проблем с ЖКТ — неправильное питание. Отсутствие в меню клетчатки, воды, избыток жирной пищи замедляют перистальтику кишечника. Малоактивный образ жизни тоже играет ключевую роль: физическая активность стимулирует кишечник, а её отсутствии приводит к застою. Стресс и нерегулярное питание усугубляют ситуацию, поскольку негативно сказываются на микрофлоре кишечника. Синдром раздраженного кишечника, сахарный диабет, гипотиреоз могут вызывать хронические запоры. Антидепрессанты, обезболивающие и антигистамины обладают побочными эффектами, влияющими на работу кишечника. Как наладить работу кишечника при запорах? Прежде всего, нужно обратить внимание на режим питания и физическую активность, исключить или скорректировать воздействие провоцирующих факторов.
Признаки запоров
Явный признак запора — редкое или затрудненное опорожнение кишечника. Обычно взрослый человека ходит в туалет от 2 раз в день до 3 раз в неделю. Запоры характеризуются ощущением тяжести в животе, болями при дефекации и чувством неполного опорожнения кишечника. Состояние сопровождается вздутием живота. В некоторых случаях запор может быть признаком серьезных заболеваний — рак прямой кишки. Поэтому важно не игнорировать постоянные симптомы и обратиться к врачу для диагностики и спросить, что улучшит работу кишечника при запорах.
Недостаточная дефекация бывает острой и хронической. При хронических человек жалуется на постоянный дискомфорт, что мешает нормально жить. Запоры приводят к развитию геморроя и трещин в анальной области, а также нарушают усвоение питательных веществ из пищи. Если состояние сопровождается сильными болями, рвотой или кровяными выделениями, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Как улучшить работу кишечника при запорах с помощью питания
Для начала нужно включить в рацион продукты, богатые клетчаткой: свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые. Клетчатка увеличивает объем стула, размягчает его и ускоряет выведение. Нужно пить не меньше 1 л воды в день для размягчения стула и предотвращения обезвоживание организма. Пробиотики и пребиотики, содержащиеся в кисломолочных продуктах и некоторых растительных добавках, помогают восстановить баланс микрофлоры кишечника. Как улучшить работу кишечника при запорах препаратами расскажет врач после постановки точного диагноза, но это не единственный вариант. Привычные кисломолочные продукты (йогурт, кефир, творог) полезны для работы кишечника. Введение в рацион льняного, оливкового масел первого отжима помогает смягчить стул и улучшить перистальтику. Следует избегать переедания, жирной пищи, а также ограничить употребление сахара и сладких продуктов.
Препараты и БАДы для улучшения работы кишечника
Слабительные препараты используются для временного облегчения состояния. Они имеют разное действие: от стимуляторов перистальтики до препаратов, размягчающих стул. Эти средства нельзя использовать постоянно.
Пробиотики и пребиотики имеют накопительный и пролонгированный эффект. Они восстанавливают нормальную микрофлору кишечника, что является основой для нормального пищеварения и регулярных дефекаций. Растительные добавки, содержащие сенну, алоэ, ревень и корень кассии обладают мягким слабительным действием и подходят для длительного использования. Улучшение работы кишечника препараты при запорах возможно при грамотном подходе, но многое зависимости от индивидуальных особенностей организма. Перед приемом препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать побочных эффектов и подобрать наиболее эффективное средство для вашего случая.
Состав БАДов для улучшения работы кишечника при запорах
Современные биодобавки содержат растительные компоненты, пробиотики, пребиотики и клетчатку. Растительные экстракты стимулируют перистальтику, а препараты с клетчаткой помогают увеличивать объем стула и облегчают его выведение. В такие добавки часто добавляют алоэ вера, ревень, льняное семя и корень солодки, которые оказывают мягкое слабительное действие. В состав добавок для улучшения работы кишечника при запорах входят ферменты, которые помогают улучшить пищеварение, и витамины, поддерживающие общий тонус организма.
Типовой состав БАДов для ЖКТ:
- Пробиотики (Lactobacillus и Bifidobacterium) — восстанавливают баланс кишечной флоры.
- Пребиотики (инулин и олигофруктоза) — питают полезные бактерии, улучшая пищеварение.
- Экстракты растений (сенна, ревень, кассия) — обладают мягким слабительным эффектом.
- Клетчатка — помогает улучшить перистальтику и нормализовать работу кишечника.
- Ферменты (амилаза, липаза, протеаза) — поддерживают нормальное пищеварение.
- Витамины (например, витамин B12 и витамин D) — поддерживают здоровье кишечника и иммунной системы.
Каждый компонент оказывает свое воздействие на кишечник, улучшая его работу и восстанавливая нормальное пищеварение.
Как правильно принимать БАДы
Чтобы биодобавки эффективно работали, нужно соблюдать дозировку и время приема. Пробиотики принимают за 20 – 30 минут до еды. Это помогает живым бактериям лучше попасть в кишечник и оказать максимальное влияние. Пребиотики следует принимать во время еды или после приема пищи, чтобы они могли нормально взаимодействовать с микрофлорой.
Клетчатку лучше употреблять с большим количеством воды, так как она поглощает влагу и может вызывать вздутие или дискомфорт, если не пить достаточное количество жидкости. Лаксативы из сенны обычно принимают в вечернее время перед сном, чтобы они начали действовать на следующее утро.
Для достижения желаемого эффекта важно соблюдать регулярность в приеме БАДов. Курс составляет от 2 до 4 недель, после чего следует сделать перерыв и оценить результаты.
Заключение
Запоры — это не только неприятное, но и потенциально опасное состояние, которое требует внимания и своевременной коррекции. Правильное питание, физическая активность, а также грамотный выбор препаратов и БАДов способны значительно улучшить работу кишечника и нормализовать дефекацию. Как улучшить работу кишечника при запорах препаратами расскажет гастроэнтеролог после комплекса обследований. Но одновременно врач порекомендует принимать пробиотики и клетчатку, позволяет устранить запоры и восстановить нормальную работу кишечника.
Автор статьи
Мыларщиков Илья Андреевич
Специализация
Психиатр-нарколог
