Мужчины часто пеняют женщинам, что они живут дольше, так как имеют крепкое здоровье, дарованное самой сущностью женской природы. Разумеется, они не далеки от истины: главная задача женщины – выносить и родить здорового ребенка. Два главных гормона: эстроген и прогестерон – работают, не покладая рук, защищают женский организм от заболеваний сердечнососудистой системы, атеросклероза, сахарного диабета II типа, артериальной гипертензии. Но со временем в женском организме наступает «большая перемена». Функция яичников начинает медленно угасать, реже случается овуляция, прекращаются менструации. Наступает менопауза, которая вызывает у многих женщин страх, сравнимый с вынесением смертного приговора. Кто-то начинает отчаянно молодиться, кто-то наоборот пытается превратиться в старушку, но страх - плохой советчик, особенно в борьбе за здоровье и красоту. Менопауза – такой же естественный процесс, как половое созревание или рождение ребенка. К ней можно и нужно подготовиться, опыт накоплен немалый.
Содержание воздушных замков обходиться очень дорого
Не составляет секрета, что женщина, перешагнувшая 50-летний рубеж, начинает стремительно набирать вес. Иногда в течение полугода вес увеличивается от 5 до 10 килограммов. «Жирок» в основном скапливается в области живота. Врачи в этом случае констатируют развитие менопаузального метаболического синдрома. В период менопаузы происходит снижение выработки женских половых гормонов таких, как эстроген и прогестерон. Общеизвестно, что эстрогены отвечают за контроль обмена жиров и углеводов, они ускоряют процесс расщепления жиров и угнетают синтез липидов, которые способны вызвать развитие атеросклероза. Медленное снижение уровня эстрогенов вносит разлад в липидный обмен, а также к формированию инсулинорезистентности, именно это и вызывает быструю прибавку в весе. Но это лишь верхушка айсберга. Многие специалисты уверенны, что вес может расти не столько из-за гормональной перестройки, сколько вследствие малоподвижного образа жизни, переедания, несбалансированного питания. Менопауза лишь добавляет к уже накопленным «богатствам».
Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче жизнь
Чем опасен менопаузальный метаболический синдром? Он «закадычный друг» таких заболеваний, как артериальная гипертензия, сахарный диабет II типа, повышение уровня холестерина в крови, а это прямой путь к развитию сердечнососудистых заболеваний. Не верьте рассказам, что стройная фигура в зрелом возрасте недостижимая мечта. Это реальность, надо только захотеть! Здесь важно сказать себе, что «стареть надо достойно», а значит быть здоровым и жизнерадостным. Стоит пересмотреть свои пищевые привычки, отказаться от «неправильных» продуктов таких, как фаст-фуд, сдоба, майонез, сосиски, сардельки, копчености. Больше кушайте овощей и фруктов, содержащих клетчатку. Вы не только свой рацион, но и жизнь.
Не забывайте о пользе физических упражнений, бегите в танцевальный зал: танцы не только делают тело крепче, они помогают порхать, как в юности, дарят только положительные эмоции. Ходите пешком, наслаждайтесь жизнью природы, и Вы себя не узнаете!
Ольга Мостовщикова
