Ганс Селье, создатель учения о стрессе, писал: «Стресс - это приправа к жизни». Если мы примем это утверждение, как аксиому, то стрессовые ситуации — явление необходимое и даже в некоторой степени закономерное. Но когда «перца и соли» слишком много, они «обжигают». Согласитесь, жить с "обожженными" нервами или желудком — удовольствие сомнительное. Как ни странно, большинство людей чувствуют себя неважно, несмотря на регулярные занятия спортом и правильное питание. Одни полагают, что виновата в этом недавно перенесенная простуда, другие все списывают на недостаток витаминов. Но свежие овощи и фрукты, кладезь витаминов, не помогают, походы по врачам тоже ничего не дают. Усталость, словно стопудовая гиря, придавливает, накапливается. Мы становимся невыносимыми не только окружающим, но и самим себе, нас раздражает все и все. Появляется стремление спрятаться от всех и вся, сбежать на необитаемый остров.
Статистика — дама строгая: каждый четвертый житель большого города испытывает так называемый «синдром хронической усталости». Что это за напасть? Или это новое «модное заболевание», еще одно изобретение глянца?
Ухудшение памяти, раздражительность, усталость, подавленность— все это следствие недостатка магния в организме. Именно магний отвечает за наше спокойствие, за работу нашей нервной системы и превращение пищи в энергию. Магний — это элемент, которому можно смело добавить приставку «сверх». Он необходим для передачи нервных импульсов, поддерживает активность сердечной и мышечной систем, участвует в формировании костей и зубов. Недостаток магния оборачивается слабостью, мысли начинают путаться, организм начинает реагировать на погодные изменения, страдать бессонницей, в мышцах возникает напряжение, ломота, спазм. Ко всем этим «радостям» присоединяется потеря волос, слоящиеся ногти, судороги. Исследования, проведенные в Стэндфордском университете, показали, что в крови быстро устающих людей, магния существенно меньше, чем у тех, кто полон сил и энергии. Даже минимальные отклонения "магниевой кривой" от нормы не проходят бесследно. От количества магния в организме напрямую зависит работа сердечной мышцы. Особенно много магния требуется беременным женщинам. Последствия дефицита в этом случае могут повредить как матери, так и ребенку. Однако «скушать» магний обычным человеческим путем практически невозможно. Необходимый запас солей магния накопить в организме помогают овощи и фрукты, богатые этим элементом (особенно цветная капуста, персики, абрикосы, зерно, орехи, бобовые, отруби). Атеросклероз и другие сердечные заболевания встречаются куда реже, в Азии, где еда много богаче этим элементом. Ученые отмечают тот факт, что только на почвах богатых магнием могут вырасти продукты растительного происхождения, содержащие данный элемент. Существенно снижается содержание магния после термической обработки пищи, поскольку он хорошо растворяется в воде. Но среди жителей современных мегаполисов мало найдется тех, кто способен придерживаться "магниевой" диеты. Да и черный кофе, и крепкий чай, без которых трудно представить жизнь большинства современных людей, нейтрализуют магний и способствуют его выведению из организма. На усвояемость магния также влияет употребление алкоголя, употребление сладостей, использование мочегонных средств. Вобщем, нет никакой уверенности, что мы получаем полагающееся на день количество магния (280 мг в день для женщин и 350 мг - для мужчин, а суточная потребность для беременных женщин составляет 375 мг). Как быть? Выход очевиден.
В мире уже давно используются средства для коррекции хронического дефицита магния, необходимо обратиться к неврологу, который сможет подобрать необходимый препарат, порекомендует магниевую диету.
Пройдет совсем немного времени, и Вы удивитесь тому, насколько замечательна жизнь и вместе с Луи Амстронгом воскликните: «What a wonderful world!»
Автор статьи
Андреева Виктория Александровна
Специализация
Психиатр-нарколог, психотерапевт
