Нужна ли мужчинам фолиевая кислота?

Однако последние исследования показывают, что фолиевая кислота для мужчин – особенно для тех, кто собирается стать папой, просто незаменима!

От чего защищает этот витамин?

Некоторая часть сперматозоидов любого, даже самого здорового мужчины может содержать недостаточное либо избыточное количество хромосом. По-научному это явление называется "анеуплоидия". Это значит, что могут возникнуть трудности с зачатием из-за недостаточной подвижности сперматозоидов, а в худшем случае – у ребенка могут возникнуть проявления различных генных заболеваний.

Чтобы минимизировать подобные риски, мужчинам достаточно принимать фолиевую кислоту в той дозировке, которую рекомендует лечащий врач. Обычно прием фолиевой кислоты начинают за 3-4 месяца до начала планирования потомства. Ученые подтвердили, что регулярное употребление это витамина в разы снижает риск негативных проявлений анеуплоидии, то есть снижается риск рождения детей с хромосомными аномалиями.

Профилактика дефицита фолиевой кислоты в организме. Где найти В₉

Любой мужчина хочет быть активным, сильным и выносливым долгое время. Поэтому, почувствовав беспокойство, усталость, отсутствие аппетита, нарушение пищеварения, проблемы с памятью, обязательно обратитесь к врачу. Это признаки недостатка фолиевой кислоты в организме.

В случае острого дефицита В₉, возможно появление даже таких симптомов, как

• бессонница,
• депрессия,
• анемия,
• слабоумие,
• различные дерматологические патологии,
• выпадение либо поседение волос,
• тошнота, диарея,
• язвы в полости рта.

Для того чтобы избежать подобных проявлений авитаминоза, необходимо употреблять продукты, которые содержат фолиевую кислоту. Однако необходимо учитывать, что витамин В₉ разрушается при 90^о. Поэтому овощи и фрукты предпочтительно употреблять в сыром виде, а мясные продукты не подвергать длительной термообработке.

Итак, обращаем пристальное внимание на следующие продукты:

• апельсины, бананы, дыня, тыква, орехи, финики
• шпинат, различные зеленые овощи, злаковые и бобовые культуры, гречка
• яичный желток, сыр, молочные продукты (желательно парное молоко, без пастеризации)
• тунец, лосось
• печень, говядина, баранина, мясо курицы

Фолиевая кислота поступает в организм человека извне и не имеет способности накапливаться. Она растворяется в воде и выводится из организма. Поэтому запастись впрок этим витамином не получится. Необходимо регулярно и правильно питаться. Для профилактики дефицита витамина В₉ также важно не злоупотреблять алкогольными напитками и следить за состоянием здоровья.

А в случае если организм испытывает острый дефицит фолиевой кислоты – необходима консультация врача.

В каких случаях назначают витамин В₉

Лечащий врач, как правило, назначает фолиевую кислоту в индивидуальной дозировке в следующих случаях:

• лечение мигрени, сердечнососудистых заболеваний, атеросклероза (для снижения уровня гомоцистенина)
• шизофрения
• возрастные недуги, связанные с ослаблением мозговой деятельности
• глютеновая болезнь
• рак толстой кишки
• пародонтит
• нарушение кожных покровов, язвы

Не случайно фолиевую кислоту (витамин В₉) называют «витамином хорошего настроения», ведь помимо стимуляции выработки серотонина, улучшающего психологическое состояние человека, она благотворно влияет на общее физическое состояние всех систем организма.

Фолиевая кислота принимает участие в кроветворении, производстве ДНК и других обменных процессах. Фолиевая кислота положительно влияет на работу пищевого тракта, а также на нервную систему, работу головного и спинного мозга.

При всей пользе фолиевой кислоты не стоит забывать о том, что чрезмерное медикаментозное ее употребление может навредить. Например, большое количество В₉ может усваиваться в ущерб таким полезным витаминам, как С и В_12. Как известно, недостаток этих витаминов может привести к возникновению анемии и снижению иммунитета.

Поэтому перед приемом фолиевой кислоты или же других витаминов стоит получить консультацию специалиста. Самолечение – худший помощник.