BMI — формула стройности и здравого смысла

BMI — формула стройности и здравого смысла

Индекс массы тела (BMI, Body Mass Index) — один из самых простых и наглядных способов оценить, соответствует ли вес росту и есть ли повод пересмотреть образ жизни. Формула не идеальна, но для первичной оценки подходит отлично.

BMI рассчитывается как отношение массы тела (в килограммах) к квадрату роста (в метрах).

Как интерпретировать результат

В зависимости от полученного значения можно сделать первичные выводы:

• BMI ниже 18,5 — дефицит массы тела. Стоит обратить внимание на питание, режим отдыха и общее состояние здоровья.

• BMI от 18,5 до 24,9 — норма. Можно спокойно жить, есть с удовольствием и не паниковать.

• BMI от 25 до 29,9 — избыточная масса тела. Повод задуматься о питании и физической активности.

• BMI 30 и выше — ожирение. В этом случае желательно проконсультироваться с врачом, а не ограничиваться диетами «из интернета».

BMI и возраст: важная поправка

С возрастом меняется обмен веществ, соотношение мышечной и жировой ткани, поэтому одинаковый BMI в 25 и 60 лет — не одно и то же. Для более точной оценки стоит учитывать возрастные нормы.

Возрастные ориентиры BMI

Важно помнить

BMI — это ориентир, а не диагноз. Он не учитывает процент мышечной массы, распределение жира, уровень физической активности и индивидуальные особенности организма. У спортсменов, например, BMI часто выше нормы, но к лишнему весу это не имеет отношения.

Если цифры вызывают сомнения или тревогу — лучше обсудить их со специалистом и оценивать состояние здоровья в комплексе.