Пониженное давление фиксируют у каждого пятого взрослого. Это может быть физиологическая норма, либо признак скрытого заболевания. В статье расскажем о пороговых цифрах, причинах хронической гипотонии. Узнаете, когда можно поднять давление самостоятельно, а когда обратиться к врачу.
Какие показатели считаются пониженным давлением
Гипотония — это снижение артериального давления до отметки 90/60 мм рт. ст. Первый параметр отражает напор крови в артериях во время сердечного сокращения. Второе число показывает тонус сосудистых стенок в момент отдыха миокарда.
Для молодых людей, особенно женщин астеничного телосложения, значения 100/60 — вариант нормы. Организм адаптируется к таким параметрам, сохраняя высокую работоспособность. У профессиональных атлетов низкий пульс и мягкий сосудистый тонус свидетельствуют о нарушении работы сердца.
В пожилом возрасте ситуация меняется. С годами артерии теряют эластичность, становятся жесткими. Для адекватного питания головного мозга пожилым нужны более высокие цифры. Показатели 105/70 у человека старше 65 лет говорят о риске ишемии, головокружения и обморока.
Точность замеров определяет верную тактику действий. Перед процедурой важно посидеть спокойно пять минут. Манжета должна соответствовать обхвату плеча, иначе прибор выдаст ложный результат. Руку следует расположить на уровне сердца, полностью расслабив мышцы. Любое движение или разговор во время работы аппарата искажают итоговые данные.
Что сделать сразу при резком снижении давления
Если в глазах потемнело, а ноги стали ватными, необходимо немедленно лечь. В горизонтальном положении биологические жидкости лучше распределяются, сердце качает кровь без сбоев.
Чтобы быстрее повысить низкое давление, необходимо:
- Лечь спиной на ровную поверхность.
- Подложить под щиколотки свернутую одежду или подушку, чтобы ступни оказались выше уровня головы.
- Ослабить пояс, расстегнуть пуговицы на шее для свободного вдоха.
- Выпить стакан воды комнатной температуры небольшими глотками.
Подъем нижних конечностей обеспечивает приток венозной крови к правому предсердию. Это увеличивает ударный объем сердца. Вода быстро всасывается в желудке, механически наполняя сосудистое русло.
Оценка частоты сердцебиения в этот момент подскажет причину недомогания. Редкий пульс указывает на сбой в проводящей системе сердца, частый — на компенсаторную реакцию организма, пытающегося восполнить дефицит напора.
Обезвоживание провоцирует коллапс. При нехватке влаги плазма густеет, уменьшается в объеме. Ток крови замедляется, системные показатели резко падают. Своевременно восполнив дефицит жидкости, вы восстановите тургор тканей и сможете повысить АД.
Как повысить давление без лекарств
Жизненно важные параметры можно отрегулировать, пересмотрев привычки. Первостепенное значение имеет объем выпиваемой жидкости. Чистая вода увеличивает общую массу циркулирующей крови и нормализует АД.
Чтобы повысить давление без лекарств, врачи рекомендуют:
- Выпивать не менее 30 мл воды на кг веса тела.
- Добавлять в утренний рацион небольшое количество соли, например, съедать кусочек брынзы.
- Носить компрессионный трикотаж для поддержки вен.
Натрий задерживает влагу в организме. Когда человек съедает соленый продукт, осмотическое давление плазмы растет, притягивая воду из межклеточного пространства в сосуды. Таким простым способом можно повысить давление.
Кофеин дает быстрый, но кратковременный эффект. Он блокирует аденозиновые рецепторы, которые отвечают за расслабление артерий. Однако злоупотребление кофе вызывает привыкание. Нервная система перестает реагировать на стимуляцию, а мочегонный эффект напитка в итоге вызывает обезвоживание.
Ходьба или плавание, легкие занятия на свежем воздухе укрепляют мышечный корсет, дыхательную систему, помогают повысить артериальное давление. Мышцы ног работают как периферический насос, проталкивая кровь вверх к сердцу. Это предотвращает застой жидкости в венах и поддерживает бодрости в течение дня без медикаментов.
Когда пониженное давление опасно
Хроническая гипотония вызывает кислородное голодание. Мозг потребляет около 20% всего кислорода, поэтому первым реагирует на дефицит.
Признаки гипотонии:
- Потеря сознания или обморочные состояния.
- Выраженная бледность, синюшность носогубного треугольника.
- Спутанность мыслей, неспособность сфокусировать взгляд.
- Одышка при отсутствии физической нагрузки.
Тахикардия на фоне низких цифр — тревожный признак. Сердце пытается компенсировать малый объем выброса крови за счет частоты сокращений. Если этот механизм дает сбой, пульс падает, повышается риск остановки сердца.
Почечная недостаточность и пороки сердечной мышцы делают человека уязвимым перед любыми колебаниями артериального индекса. В таких случаях низкое давление может запустить каскад патологических реакций вплоть до шокового состояния.
Почему давление может регулярно снижаться
За постоянной слабостью часто скрываются внутренние дефициты. Анемия занимает лидирующую позицию среди причин хронической гипотонии. Из-за нехватки железа или витамина B12 снижается уровень гемоглобина. Кровь переносит меньше кислорода, организм переходит в режим жесткой экономии ресурсов.
Основные причины низкого давления:
- Нарушение работы щитовидной железы.
- Хронический стресс, истощающий надпочечники.
- Прием антидепрессантов или некоторых урологических препаратов.
- Язвы желудочно-кишечного тракта.
Эндокринные сбои меняют водно-солевой баланс. При дефиците гормонов коры надпочечников организм теряет натрий, а вместе с ним и воду. Кроме того, лекарства от аритмии или для коррекции сна часто имеют побочный эффект в виде расслабления гладкой мускулатуры сосудов.
Когда требуется медицинская поддержка
Если домашние меры приносят лишь временное облегчение, необходимо проконсультироваться со специалистом. При частых головокружениях проводят суточный мониторинг показателей. Это позволяет отследить динамику изменений в разные часы и выявить скрытые угрозы.
При выраженной слабости, интоксикации или обезвоживании врач может рекомендовать инфузионную терапию с индивидуально подобранным составом для мягкой стабилизации состояния при низком давлении.
Инфузии незаменимы после тяжелых инфекций. Вирусы повреждают нервные окончания, отвечающие за сужение артерий. Капельницы быстро восстанавливают объем плазмы и электролитный баланс. Это особенно актуально для людей, злоупотребляющих алкоголем. У них часто диагностируют сильное обезвоживание и глубокий дефицит минералов.
Можно ли полностью «нормализовать» низкое давление
Для части людей гипотония — врожденное свойство нервной системы. Если физические параметры не мешают жить, работать и заниматься спортом, цифры 90/60 не нужно корректировать. Медицинское вмешательство обосновано только при жалобах на ухудшение качества жизни.
Терапия устраняет первопричины, а не искусственно поднимает показатели. Если виновата анемия, после курса препаратов с железом артериальный тонус восстановится самостоятельно. В случае физиологической особенности важно научиться управлять своим состоянием через коррекцию режима дня и питания.
Главная цель лечения — стабильное самочувствие. Если человеку с хронической гипотонией быстро поднять давление, у него начнется сильная головная боль с тошнотой и рвотой. Баланс достигается через плавное укрепление сосудистой стенки и контроль за внутренними ресурсами организма.
