Качество воздуха напрямую влияет на состояние дыхательной системы и общее здоровье человека. Особенно чувствительны к воздействию загрязнённой среды пожилые люди, у которых с возрастом снижается дренажная функция дыхательных путей и выработка защитных факторов слизистой оболочки, прежде всего иммуноглобулина A.
Возрастные изменения делают организм менее устойчивым к пыли, дыму, аллергенам и инфекционным агентам, что повышает риск хронических заболеваний лёгких и сердечно-сосудистой системы.
Загрязнение воздуха в помещениях: скрытая, но серьёзная угроза
Помимо уличного воздуха, большое значение имеет загрязнение внутри жилых помещений. Особенно опасным остаётся использование печного отопления и сжигание биоорганического топлива — древесины, торфа, угля.
По оценкам международных организаций, загрязнение воздуха в помещениях ежегодно становится причиной миллионов случаев заболеваний и преждевременной смерти, преимущественно среди женщин и детей в развивающихся странах.
В ряде регионов именно загрязнение воздуха внутри жилья оказывает более выраженное влияние на риск хронического бронхита и хронической обструктивной болезни лёгких, чем выхлопные газы и промышленные выбросы.
Аллергены и рост бронхиальной астмы
Увеличение количества аллергенов в окружающей среде — пыли, пыльцы, химических соединений — приводит к росту аллергических заболеваний. По наблюдениям специалистов, каждые 10 лет заболеваемость бронхиальной астмой увеличивается более чем в 1,5 раза.
Наиболее уязвимыми остаются дети, пожилые люди и пациенты с наследственной предрасположенностью к гиперреактивности дыхательных путей.
Факторы риска заболеваний лёгких: что можно изменить, а что — нет
Все факторы риска условно делятся на две группы — неустранимые и устранимые.
Неустранимые факторы риска
К ним относятся внутренние особенности организма:
— генетическая предрасположенность
— врождённая гиперчувствительность дыхательных путей
— особенности роста и формирования лёгких
Некоторые заболевания, например бронхиальная астма, могут быть связаны с наследственными механизмами и требуют пожизненного контроля.
Устранимые факторы риска
Эти факторы поддаются коррекции:
— курение и пассивное курение
— загрязнение воздуха
— профессиональные вредности
— инфекции
— образ жизни и условия быта
Именно работа с устранимыми факторами играет ключевую роль в профилактике заболеваний дыхательной системы.
Курение и пассивное курение: главный удар по лёгким и сосудам
Курение остаётся наиболее разрушительным фактором для дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Оно усиливает негативное влияние профессиональных вредностей и загрязнённого воздуха.
Компоненты табачного дыма вызывают:
— спазм сосудов
— снижение эластичности сосудистой стенки
— ускоренное формирование атеросклеротических бляшек
— повышение риска тромбообразования
Даже пассивное курение в закрытых помещениях достоверно повышает риск инфаркта, инсульта, хронических заболеваний лёгких и преждевременной смерти. У курильщиков с артериальной гипертензией инфаркты и инсульты развиваются значительно чаще, чем у некурящих.
Почему отказ от курения действительно работает
Полный отказ от курения — единственная доказанная мера, которая:
— снижает риск развития рака лёгких
— замедляет прогрессирование ХОБЛ
— уменьшает частоту обострений хронического бронхита
— улучшает прогноз при сердечно-сосудистых заболеваниях
Уже через несколько месяцев после отказа от курения улучшается работа сердца и сосудов. Через 6–12 месяцев увеличивается жизненная ёмкость лёгких, уменьшаются кашель и одышка, если изменения ещё обратимы.
Профилактика заболеваний лёгких в современных условиях
Снижение контакта с вредными веществами
Следует по возможности избегать:
— пыли и дыма
— химических испарений
— аллергенов
— загрязнённого воздуха
Регулярная влажная уборка, проветривание помещений, осторожное использование бытовой химии и средств для уборки помогают снизить нагрузку на дыхательную систему.
Поддержка иммунитета и физическая активность
Регулярная двигательная активность улучшает вентиляцию лёгких и повышает устойчивость к инфекциям. Особенно полезны:
— ежедневная ходьба
— прогулки на свежем воздухе
— лёгкая утренняя гимнастика
При выборе физической нагрузки важно учитывать возраст и состояние здоровья и консультироваться с врачом.
Отказ от самолечения
Бесконтрольный приём лекарств может вызывать кашель, аллергические реакции и одышку. У пожилых людей чувствительность к препаратам выше из-за возрастных изменений обмена веществ.
Приём лекарств должен осуществляться строго по назначению врача с соблюдением дозировок и режима.
Контроль массы тела и питание
Избыточный вес затрудняет дыхание и усиливает одышку. Даже снижение массы тела на 10% облегчает работу дыхательной системы.
Рацион должен быть сбалансированным и включать:
— витамины C и E
— бета-каротин
— флавоноиды
— магний
— селен
— омега-3 жирные кислоты
Итог
Качество воздуха и образ жизни напрямую влияют на здоровье лёгких и сосудов. Большинство факторов риска поддаются коррекции — отказ от курения, движение, контроль среды и внимательное отношение к лечению способны существенно снизить вероятность развития тяжёлых заболеваний дыхательной системы, особенно в пожилом возрасте.
