Нужна ли мужчинам фолиевая кислота?

Однако последние исследования показывают, что фолиевая кислота для мужчин – особенно для тех, кто собирается стать папой, просто незаменима!

 

От чего защищает этот витамин?

 

Некоторая часть сперматозоидов любого, даже самого здорового мужчины может содержать недостаточное либо избыточное количество хромосом. По-научному это явление называется "анеуплоидия". Это значит, что могут возникнуть трудности с зачатием из-за недостаточной подвижности сперматозоидов, а в худшем случае – у ребенка могут возникнуть проявления различных генных заболеваний.

Чтобы минимизировать подобные риски, мужчинам достаточно принимать фолиевую кислоту в той дозировке, которую рекомендует лечащий врач. Обычно прием фолиевой кислоты начинают за 3-4 месяца до начала планирования потомства. Ученые подтвердили, что регулярное употребление это витамина в разы снижает риск негативных проявлений анеуплоидии, то есть снижается риск рождения детей с хромосомными аномалиями.

 

Профилактика дефицита фолиевой кислоты в организме. Где найти В9

Любой мужчина хочет быть активным, сильным и выносливым долгое время. Поэтому, почувствовав беспокойство, усталость, отсутствие аппетита, нарушение пищеварения, проблемы с памятью, обязательно обратитесь к врачу. Это признаки недостатка фолиевой кислоты в организме.

В случае острого дефицита В9, возможно появление даже таких симптомов, как

  • бессонница,
  • депрессия,
  • анемия,
  • слабоумие,
  • различные дерматологические патологии,
  • выпадение либо поседение волос,
  • тошнота, диарея,
  • язвы в полости рта.

Для того чтобы избежать подобных проявлений авитаминоза, необходимо употреблять продукты, которые содержат фолиевую кислоту. Однако необходимо учитывать, что витамин В9 разрушается при 90о. Поэтому овощи и фрукты предпочтительно употреблять в сыром виде, а мясные продукты не подвергать длительной термообработке.

Итак, обращаем пристальное внимание на следующие продукты:

  • апельсины, бананы, дыня, тыква, орехи, финики
  • шпинат, различные зеленые овощи, злаковые и бобовые культуры, гречка
  • яичный желток, сыр, молочные продукты (желательно парное молоко, без пастеризации)
  • тунец, лосось
  • печень, говядина, баранина, мясо курицы

Фолиевая кислота поступает в организм человека извне и не имеет способности накапливаться. Она растворяется в воде и выводится из организма. Поэтому запастись впрок этим витамином не получится. Необходимо регулярно и правильно питаться. Для профилактики дефицита витамина В9 также важно не злоупотреблять алкогольными напитками и следить за состоянием здоровья.

А в случае если организм испытывает острый дефицит фолиевой кислоты – необходима консультация врача.

 

В каких случаях назначают витамин В9

Лечащий врач, как правило, назначает фолиевую кислоту в индивидуальной дозировке в следующих случаях:

  • лечение мигрени, сердечнососудистых заболеваний, атеросклероза (для снижения уровня гомоцистенина)
  • шизофрения
  • возрастные недуги, связанные с ослаблением мозговой деятельности
  • глютеновая болезнь
  • рак толстой кишки
  • пародонтит
  • нарушение кожных покровов, язвы

Не случайно фолиевую кислоту (витамин В9) называют «витамином хорошего настроения», ведь помимо стимуляции выработки серотонина, улучшающего психологическое состояние человека, она благотворно влияет на общее физическое состояние всех систем организма.

Фолиевая кислота принимает участие в кроветворении, производстве ДНК и других обменных процессах. Фолиевая кислота положительно влияет на работу пищевого тракта, а также на нервную систему, работу головного и спинного мозга.

При всей пользе фолиевой кислоты не стоит забывать о том, что чрезмерное медикаментозное ее употребление может навредить. Например, большое количество В9 может усваиваться в ущерб таким полезным витаминам, как С и В12. Как известно, недостаток этих витаминов может привести к возникновению анемии и снижению иммунитета.

Поэтому перед приемом фолиевой кислоты или же других витаминов стоит получить консультацию специалиста. Самолечение – худший помощник.

Наши специалисты
Читайте также
А без этой кислоты и не туда, и не сюда Читать далее
А без этой кислоты и не туда, и не сюда
С тех пор, как были открыты ДНК и РНК – главные нуклеиновые кислоты, каждый уважающий себя индивид знает, что удивительной формы родинка, голубые глаза, черты характера, предрасположенность к тому или иному заболеванию, напрямую связано с этими кислотами в организме человека...
Читать далее
Диета по-мужски Читать далее
Диета по-мужски
Принято считать, что женщины больше склонны вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Однако у мужчин есть кое-какие пищевые привычки, которые полезно позаимствовать. Что именно стоит у них перенять?
Читать далее
Витамин Д и старение Читать далее
Витамин Д и старение
В исследованиях более 2000 женщин, проведенных в Лондонском Кингс Колледже, было выявлено что у женщин с более высоким уровнем витамина Д найдено меньше возрастных изменений в их ДНК. Недостаток витамина Д, имевшийся в некоторых пищевых продуктах, был связан с возможностью возникновения ревматоидного артрита и рассеянного склероза.
Читать далее
Читать все статьи →